Kues / Shutterstock

Mitovi o mršavljenju u koje ne biste trebali vjerovati

Kues / Shutterstock

Društvo, mediji i internet toliko su govorili o tome gubitak težine , da će možda biti teško utvrditi što je istina ... Većina dostavljenih informacija je nedokazana, dok su neke jednostavno lažne.


Razumijemo da nošenje viška kilograma može biti neugodno, ali važno je smršaviti na pravi način kombinacijom vježbati i azdrava dijeta .

To se kaže, ne nasjedajte lažima i zabludama; možda sabotirate svoj ciljevi mršavljenja umjesto da ih pojačaju.


Proliti kilograme na siguran i pametan način , prestanite vjerovati svemu što čujete i krenite na pravi put gledajući ove uobičajene mršavljenja mitovi .

Pretilost se odnosi na samodisciplinu, a ne na biologiju

Shutterstock / MaxShutter

Mnogi od nas vjeruju ako je pojedinac pretilan to je obično zato što se prejedaju, pod vježbom i nedostaje im volje. To nije uvijek istina. Pretilost može biti posljedica genetike neke osobe. Prema istraživanje , 'Rizik od pretilosti dva je do osam puta veći za osobu s obiteljskom anamnezom za razliku od osobe koja nema obiteljsku povijest pretilosti.'

Ugljikohidrati vas debljaju

Shutterstock / bitt24


Ako jedete previše bilo čega, možete se ugojiti. Ugljikohidrati su važni za konzumaciju jer su primarni izvor energije za vaše tijelo. Zbog toga mnoge dijete s malo ugljikohidrata rezultiraju osjećajem umora. Savjet: Jedite kruh od cjelovite pšenice i hranu napravljenu od cjelovite žitarice .

Zdrava hrana uvijek je skuplja

Thinkstock / Noel Henrickson

Želite jesti zdravo, ali mislite da ne možete jer ste oduvijek bili pod dojmom toga zdrava hrana košta previše novca. To nije nužno točno. Možete jesti mliječne proizvode, cjelovite žitarice, voće , povrće i proteini po niskoj cijeni. Na primjer, kupite šalicu jogurta za mliječne proizvode, kutiju smeđe riže za cjelovite žitarice, pakiranje grožđa za voće, brokulu za vegete i limenku orašastih plodova za proteine ​​( velikana ).

Grickanje je loša ideja

Thinkstock / carotur


Mnogi ljudi vjeruju da grickalice vode do toga debljanje . Istina je, jesti zdrave grickalice tijekom dana zapravo je korisno. Održava vaš metabolizam, pruža vam energiju tijekom dana i također smanjuje šanse za vas prejedanje u vrijeme obroka .

Ako je označeno s niskim udjelom masti ili smanjenim unosom masti, zdravije je

Shutterstock / Lisa S.

Toliko je vijesti o masnoći i njenoj šteti za mršavljenje ... Nije ni čudo što to pokušavate izbjeći. Međutim, mnogi od ove namirnice s niskim udjelom masti i smanjenom masnoćom zapravo sadrže kemikalije koje mogu biti štetne za vas. Razmislite ... kako mislite da proizvođači nadoknađuju ukus? Dodaju umjetno zaslađivač, sol i cvijet samo da nabrojimo neke.

Ljudi koji pate od pretilosti nezdravi su, a mršavi ljudi zdravi

Shutterstock / Jurij Račenkov


Stvarnost je da težina osobe nije dobar način za njezino određivanje cjelokupno zdravlje . Zdrava težina varira ovisno o svakom pojedincu. Prema VRIJEME , “U novoj studiji američkih i europskih istraživača, Objavljeno uEuropean Heart Journal, utvrđeno je da prekomjerna tjelesna težina i pretile osobe nemaju veći rizik od razvoja ili umiranja od njih srčana bolest ili karcinom, u usporedbi s ljudima normalne težine, pod uvjetom da su metabolički sposobni unatoč prekomjernoj težini. '

Uopće se ne jede najbolji je način za mršavljenje

Shutterstock / kosmos111

Ovo je potpuni mit! Nejedenje je jedno od najgorih metode za mršavljenje . U početku vam može pasti nekoliko kilograma, ali to će se vratiti. Nejedenje će vjerojatno dovesti do prejedanja i opijanja. Potrebna vam je hrana za održavanje cjelokupnog tijela i funkcija mozga .

Preskakanje obroka pomaže vam u gubitku kilograma

Shutterstock / titov dmitrij


Pokazalo se da preskakanje obroka može vam pomoći da izgubite kratkoročnu težinu, ali na kraju ćete je vratiti, a možda i više. Preskakanje obroka može rezultirati lošim performansama i umornim mozgom. (Vidjeti: Stvari koje se događaju s vašim tijelom kada preskočite obrok )

Masnoća je loša

Shutterstock / Stasique

Nisu sve masti loše masti. Prema Prehrana autoriteta , „Studije o dijetama s visokim udjelom masti (i s malo ugljikohidrata ) pokazuju da ove dijete uzrokuju više gubitak težine nego dijeta s malo masnoće. ' Hrana bogata masnoćama koja je dobra za vas uključuje avokado, jaja, masnu ribu i orašaste plodove.

Žene koje treniraju s utezima postat će glomazne

wavebreakmedia / Shutterstock

Dugo je trajao mit o tome žene koje dižu tegove postat će glomazan. Ako intenzivno ne trenirate za body building natjecanje, uzimate dodatke i smanjujete dijetu, gotovo vam je nemoguće postati mišićavi poput muškaraca. Trening s utezima pomoći će smanjiti starenje, poboljšati ravnotežu, povećati gubitak masnoće i sagorjeti kalorije.