Vjerojatno je puno gore nego što ste mislili

Shutterstock

Maksimalna količina dodanog šećera koji bi ljudi trebali jesti na dan je 150 kalorija (37,5 grama ili 9 žličica) za muškarce i 100 kalorija (25 grama ili 6 žličica) za žene, prema Američko udruženje za srce (AHA).

Tijelo može podnijeti, kao što se metabolizira, najmanje šest žličica dodanog šećera dnevno.


Problem je u tome što većina ljudi konzumira puno više od toga. Šećer je ne samo u hrani koja je vrlo slatkog okusa .

Većina Amerikanaca troši više od tri puta više nego što bi trebalo biti, a tinejdžeri i muškarci grizu najveće količine. Rezultat je kaos, stres i preopterećenje za tijelo koje može dovesti i do fizičkih i mentalnih bolesti ( Koje su vrste šećera najgore za vas? ).


Mnoge pakirane namirnice ne navode koliko žličica šećera sadrže njihovi proizvodi, što vam predstavlja posao praćenje vrlo teško . Jednostavan trik za pamćenje, kaže AHA, jest da postoje 4 kalorije po gramu šećera i 4 grama šećera jednake žličici. Ako na etiketi stoji 10 grama šećera po porciji, to znači da ga ima 2,5 žličice ili 40 kalorija.

Kliknite ovdje da biste vidjeli što se točno događa s vašim tijelom kad pojedete tonu šećera

Više čitanja:

Neočekivani načini da saznate imate li zdravstvenih problema


16 iznenađujućih navika koje vas stare

15 najispunjenijih namirnica koje će vam pomoći da izgubite kilograme