Znanje je snaga - ovi jednostavni koraci pomoći će vam u daljnjem napredovanju

Alarm se aktivira i još uvijek je u pospano stanje , obučete odjeću za vježbanje, uzmete opremu i krenete u teretanu. Ako vam nedostaje vremena, ulazite odmah u svoj trening, potpuno preskačući zagrijavanje.

Međutim, s takvom rutinom zapravo biste mogli gubiti vrijeme i otvarajući se ozljedama . Postoji nekoliko stvari koje biste trebali raditi prije svakog treninga kako biste osigurali najbolje rezultate, učinkovito i bez ozljeda.


Svakako, svi znamo da bismo se trebali zagrijavati i piti puno vode, ali obično to ne činimo prioritetom. Biste li izdvojili vrijeme za dinamični trening ako bi vam pomogao pripremiti tijelo za intenzivne vježbe? Da li bi vam bio prioritet piti više vode kad biste to znali profitirala je gotovo svaka funkcija u vašem tijelu ?

Znanje je snaga - pročitajte 10 stvari koje biste trebali raditi prije svakog treninga kako biste poboljšali svoj napredak.


Spavaj dobro noć prije


Ako ste ikad proveli noć bacajući se, neće vas iznenaditi da a loša noć sna pokazalo se da utječe na fokus i pamćenje. Dakle, kad se ne naspavate dobro, ne samo da će vaš trening vjerojatno biti manje produktivan, već je vjerojatnije i da ćete u potpunosti preskočiti teretanu. Suprotno tome, noć kvalitetnog sna može osigurati da ste u svom najboljem izdanju. 'Dobar san poboljšava izdržljivost - i mentalnu i fizičku - stabilizira hormone, poboljšava izdržljivost i brzinu, a pomaže i u memoriji mišića', rekla je dr. Rebecca Q. Scott , specijalist za spavanje u njujorški institut za spavanje .

Isplanirajte to


Ući u teretanu, a zatim odlučiti što ćete raditi danas, slično je ulasku u trgovinu bez popisa, a zatim odlucivanju što bi vam moglo zatrebati - velika je vjerojatnost da ćete završiti gubiti vrijeme i vjerojatno nećete dobiti ono što vam treba. Dobro je formulirati plan na temelju svojih ciljevaprijekrenete u teretanu. Razmišljanje o planu pomoći će vam da razmislite i razradit ćete pomoći vam uštedjeti vrijeme .


8 drugih stvari koje biste trebali raditi prije svakog treninga

Više čitanja:
Je li bolje protezati se prije ili poslije treninga?
Fitness gorivo: 5 grickalica prije treninga za poticanje energije
Superhrana za poticanje energije: što jesti prije i poslije vježbanja