Evo kako možete imati koristi od joge kod kuće - nije potreban nikakav studio ili instruktor

Shutterstock

Koliko joga studija imate u svom gradu? Šanse su najmanje nekoliko, čak i ako živite u super maloj.

Joga je stvarala valove u posljednjih nekoliko desetljeća. A 2012. studija Yoga Journal , najveća internetska i tiskana joga publikacija, otkrila je da se više od 20 milijuna ljudi u SAD-u bavilo jogom.


Sada, tri godine kasnije, brojke će sigurno biti puno veće. Kako su blagodati joge temeljito istražene i dokazane, a joga je stekla toliko vjerodostojnosti kao ljekovita znanost, novi joga studiji i dalje se neprestano pojavljuju kako bi služili sve većem broju vježbača.

Dakle, pitanje je,zašto vježbati kod kuće kad vam u izobilju ima studija s iskusnim i ljubaznim instruktorima koji su vas spremni voditi ?!


Naš posljednji članak o jogi o kući savjeti za postavljanje prostora za vježbanje . Ovaj tjedan istražit ćemo blagodati razvoja domaće prakse joge.


Shutterstock

Borite se protiv stresa ako na vrijeme dođete na satove joge.
Ako ste pohađali nastavu u studiju, vjerojatno vam je poznata ova ironija: bio je ovo neodoljiv dan i vaš joga-pick-up potreban vam je više nego ikad, čini se, ipak, od mirnog prometa do probušene gume. čini svaka prepreka koja bi se mogla predstaviti, a vi propuštate prijeko potreban sat.

Ljepota kućne prakse je u tome što vam je uvijek na raspolaganju kad odlučite utrošiti vrijeme. Nema rasporeda, nema odbijanja jer ste stigli kasniti više od 10 ili 15 minuta i manje stresa zbog žurbe da biste tamo stigli. To je samo po sebi dovoljan razlog da svoj 'om' upalite kod kuće.


Oslobođenje.
Oslobodite se ograničenja postavljenog rasporeda. Kada naučite vježbati kod kuće, čak i sa video zapisom (a još više u vlastitoj praksi slobodne forme - o čemu ću više kasnije), možete odabrati fokus svoje prakse, stil i duljinu vremena koje ćete vježbati i tempo.

Kad imate slobodu izbora, naučite se voditi i vjerovati vlastitom glasu. To je bit joge, unutarnji proces (pratyahara- povlačenje osjetila) upoznajemo se s vlastitom urođenom mudrošću odvajajući vrijeme za ugađanje i osluškivanje tijela.


Shutterstock

Prostor je vaš.
Još jedna prednost vježbanja kod kuće je ono do čega morate doći dizajnirajte svoj vlastiti prostor i neka vam bude ugodno i ugodno. Osim toga, imate sobu za slobodno kretanje udovima, a da tuđa prostirka nije nagurana pored vaše - uistinu svoj prostor učinite svojim.


Imate vremena za igru ​​i unaprijediti svoju praksu.
Iz korisnih razloga za potrošače, većina predavanja u vašem tipičnom američkom joga studiju je 'otvorena' ili mješovita, što znači prikladno za sve razine. Unutar ovih predavanja vješt učitelj ponudit će manje izazovne modifikacije za novije ili ozlijeđenije praktičare i naprednije mogućnosti za iskusnije jogije. No, više nego vjerojatno, prvi put kad ste dobiliparsva bakasana(bočna vrana), srednja ravnoteža ruku, u klasi, to se neće dogoditi!

Poze poput ove trebaju dodatnu vježbu i više vremena za igranje nego što je to uobičajeno u klasi od 60 do 90 minuta. Nakon što uspostavite kućnu praksu, ovo je savršeno vrijeme za istraživanje onih izazovnijih poza koje su na satu dobile samo pet-ak minuta. Samoispitivanje i igra ovdje pružaju zabavan način za produbljivanje prakse.


Shutterstock

Domaća praksa gradi disciplinu.
Poklopci, prevedeno kao 'vatrena disciplina' jedno je od petniyamas,ili pridržavanja, unutar Osam udova joge kako je sastavljeno u Joga sutre Patanjalija . Kroz ovaj članak nikako ne želim nagovijestiti da je razvijanje kućne prakse joge ono što bismo nazvali 'lakim', ali, znate što? Gradi disciplinu, što zauzvrat gradi osjećaj postignuća, što zauzvrat jača samopouzdanje, a zatim i mentalno zdravlje. Shvatili ste? Ove stvari su dobre!


Slobodno je.
Da, život je danas skup, a ni joga nije drugačija. Ali vježbanje slobodne forme ili bogatstvo Joga videozapisi na YouTubeu vani nema troškova! Dovoljno je rekao.

Samootkrivanje i osnaživanje.
Što može biti bolje od ovoga? Vježbajući samostalno, razvit ćete pojačanu svjesnu svijest o tome tko ste i vaš će se odnos sa sobom promijeniti. Vjerujte mi, kad sam predano počeo vježbati prije otprilike 12 godina, joga mi je pomogla da prebrodim lošu tjelesnu sliku i niz pogrešnih obrazaca razmišljanja koje sam razvio kao nusprodukt življenja. Joga nam pomaže pronaćisatja(istina) kroz proces samoispitivanja. Iskusite svoju unutarnju mudrost i steknite samopouzdanje kroz ovu spoznaju.

Nije ni čudo što je studija Yoga Journal pokazala kako 44 posto jogija preferira kućnu praksu. Postoji toliko mnogo razloga za isprobavanje.

Ostanite povezani kako biste uskoro pročitali više članaka o kućnoj praksi joge!


Više čitanja:
Kako joga pomaže usporiti proces starenja
Joga kod kuće: Savjeti za postavljanje savršenog prostora za vježbanje
Vodič za jogu za početnike: sve što trebate znati da biste započeli