10 besplatnih aplikacija za fitness za iPhone

Besplatne aplikacije možete koristiti za učenje o svemu, od vježbanja i planiranja obroka do prehrane i navika spavanja. Zapravo, ove aplikacije nadilaze nastavu. Mnogi od njihpokazativi točno što trebate učiniti i pružiti povratne informacije koje će vam pomoći da se poboljšate i približite svojim zdravstvenim i fitnes ciljevima. U osnovi je to kao da imate osobnog trenera, samo što je besplatan i možete ga staviti u džep. Evo vrhunca u naših deset omiljenih (i besplatnih) aplikacija za zdravlje i fitness za iPhone.

Fitokracija

Fitokracija vam pomaže da postavite kondicijske ciljeve i prijavite svoje treninge kako biste mogli pratiti svoj napredak. Ali to je puno više od vašeg pokretanja aplikacije za vježbanje mlina. Ono što Fitocracy čini jedinstvenom jest nevjerojatno entuzijastična zajednica korisnika; to je kao da imate vlastiti osobni navijački tim i trenera u jednom. Pomoću ove aplikacije možete planirati i prijaviti treninge, pratiti korisnike kako biste pronašli inspiraciju i motivaciju i otključati postignuća na temelju svojih ciljeva kako biste vizualizirali svoj napredak. To, međutim, nije sve. Dobit ćete pristup besplatnim planovima vježbanja za sve razine i možete se pridružiti virtualnim timovima koje vode pravi treneri koji će pružiti personalizirane treninge i prehrambene vodiče.
fitocracy.com

Dijeta

Strava je GPS aplikacija koju trkači i biciklisti mogu koristiti za praćenje svojih treninga. Osim što vam pruža statistiku poput vaše udaljenosti, tempa, brzine i postignutog uspona, Strava ima i svoju društvenu mrežu koju možete koristiti za povezivanje s drugim sportašima. Aplikacija će evidentirati vaše osobne rekorde i objaviti vašu statistiku na ljestvicama tako da svoj naporan rad možete usporediti s prijateljima, ostalim mještanima, pa čak i elitni sportaši . Također ga možete koristiti za pronalaženje novih ruta za trčanje i biciklizam i pridruživanje mjesečnim izazovima koji će vam pomoći da budete motivirani. 'Svi koje poznajem koriste ga i svi se međusobno pratimo', napisao je jedan korisnik u recenziji. 'Dakle, čak i ako ne vozimo zajedno, i dalje se možemo hraniti međusobnim radom ... to je čudna vrsta motivacije, ali djeluje!
strava.com


7-minutni trening

Ovaj znanstveno formulirani trening (kao objavljen u New York Timesu ) obećava da će vam pomoći da budete u formi sa samo sedam minuta vježbanja dnevno. Jednostavna aplikacija raščlanjuje je korak po korak govoreći vam koju vježbu treba izvoditi i koliko dugo. Također nudi tajmer za razdoblja odmora, a glasovne upute olakšavaju vam kretanje bez potrebe za gledanjem telefona.
7-min.com

BodySpace

Za dizače utega bilo koje razine, aplikacija BodySpace Bodybuilding.com pruža neke od najkorisnijih alata za trening snage koji su dostupni u aplikaciji jednostavnoj za upotrebu. 'Izgradite i pratite supersetove, odmorite se i zaustavite se i bilo što drugo što vaš uvrnuti um sanja - nijedna rutina nije previše složena', kaže Bodybuilding.com. Možete ga koristiti za izradu vlastitih treninga ili slijedite planove koje su osmislili stručni treneri.
bodybuilding.com


FitStar osobni trener

Ova aplikacija želi vam pomoći pretvoriti vježbu u naviku. FitStar nudi personalizirane treninge na temelju vaših ciljeva, a zatim ih prilagođava u skladu s vašim napretkom. Svi su treninzi bez opreme i mogu se završiti sve dok imate dovoljno mjesta za ležanje na podu ispruženih ruku i nogu. 'Sviđa mi se što imam prilagođeni trening gdje god da idem, a da ne trebam teretanu', napisao je jedan korisnik u recenziji. 'Povratne informacije su nakon svakog treninga [i] puno premium programa koji su dizajnirani da vam pruže trening koji zadovoljava vaše potrebe.'
fitstar.com



Fooducate

Fooducate olakšava učenje kako se hraniti zdravo. Ova aplikacija nadilazi brojanje kalorija pomažući vam u analizi hranjive vrijednosti različitih namirnica. Upotrijebite ga za skeniranje crtičnih kodova proizvoda i otkrit će prehrambeni stupanj od A do D. 'Minimalno prerađena, prava hrana s vlastitim hranjivim tvarima postići će bolji rezultat od prerađene hrane koja je siromašna ugrađenim hranjivim tvarima', kaže web stranica aplikacije. Aplikacija će također objasniti prednosti i nedostatke proizvoda i ponuditi ideje za zdravije alternative. A osim analize hrane, možete koristiti i Fooducate za praćenje unosa hrane i količinom i kvalitetom.
fooducate.com

MyFitnessPal

'S nekoliko klikova tijekom dana moći ćete nadzirati unos kalorija, postaviti ciljeve i u konačnici vidjeti trend smanjenja razmjera', napisao je jedan korisnik u pregledu ove aplikacije. MyFitnessPal vam može pomoći postaviti dnevni kalorijski cilj na temelju vaših podataka i ciljeva, a zatim vam pomaže pratiti unos i vježbu kako biste lako mogli ostati na putu. Osim toga, možete ga koristiti i za povezivanje s mrežnom zajednicom korisnika koji podržavaju i praćenje vaše težine i mjerenja tijekom vremena.
myfitnesspal.com

Nike trening klub

Dizajnirana posebno za žene, aplikacija Nike Training Club ima impresivnu bazu vježbi i treninga koje korisnici mogu slijediti. Mreža se može pohvaliti s preko 100 treninga za cijelo tijelo i strukturiranim četverodjednim programima, svaki nadahnut elitnim Nikeovim sportašima i dizajniran od strane Nike Master Trainers. Svaki trening pruža detaljan video vodič za svaku vježbu, a aplikaciju možete koristiti i za praćenje napretka i dijeljenje statistike na društvenim mrežama.
nike.com


Sleepio

Analizirajući vaše trenutne navike spavanja, a zatim vas podučavajući novim tehnikama koje pomažu u organizaciji vašeg životnog stila, misli, spavaće sobe i naravno, vašeg rasporeda spavanja, Sleepio tvrdi da vam može pomoći da zaspite 50% brže, smanjite vrijeme kada se probudite tijekom noći za 60%, a dnevnu energiju pojačajte i do 50%. Aplikacija je besplatna za preuzimanje i 'The Prof.' podijelit će s vama svoje stručne savjete i trikove besplatno tijekom sedam dana. Nakon prvog tjedna možete se pretplatiti na pomoć profesora za 4,99 dolara mjesečno.
sleepio.com

Dekomprimirati jogom

Shutterstock

'Ako vježbate, trebali biste imati nešto što vas usporava da biste uspostavili ravnotežu', rekao je Wentworth. 'Joga djeluje kao oslobađanje stresa, tako da niste toliko probuđeni cijelo vrijeme.'