Opće je poznato i prihvaćeno je da će redovito vježbanje pomoći u održavanju snage, izdržljivosti i pridonijeti očuvanju cjelokupnog zdravlja - ali što je s tim mentalno zdravlje ? Postoji puno programa za angažiranje uma, nekoliko strategija za održavanje oštrog mozga - posebno kod starijih osoba - ali čini se da mnogi od njih rade s pogrešnog kraja. Što ako bi nekoliko minuta tjelesnih vježbi moglo održavati dobro funkcioniranje i tijela i uma?
Nedavno objavljeno istraživanje od Medicinski centar Sveučilišta Kansas sugerira da vježbanje doista može poboljšati rad mozga kod starijih ljudi. Tamošnji istraživači godinama proučavaju vezu između tjelesnih vježbi i zdravlja mozga i ovo je istraživanje bilo osmišljeno kako bi utvrdilo 'idealnu količinu vježbanja potrebnu za postizanje dobrobiti za mozak'.
Tijekom šestomjesečnog ispitivanja, provedenog sa zdravim osobama koje su imale 65 i više godina (i nisu imale kognitivnih problema), osobe su smještene u jednu od četiri skupine. Kontrolna skupina nije imala praćeno vježbanje, jedna skupina vježbala je 150 minuta tjedno, druga skupina vježbala je 75 minuta tjedno, a zadnja skupina 225 minuta tjedno.
Dobra vijest je da je svaka grupa koja je vježbala vidjela neku mentalnu korist i što je više vježbi radila, to je veća korist. Istraživači su otkrili najizrazitija poboljšanja u „vizualno-prostornoj obradi“ ili „sposobnosti opažanja gdje su predmeti u svemiru i koliko su udaljeni jedni od drugih“. Grupe koje su vježbale također su doživjele 'porast ukupne razine pozornosti i sposobnosti fokusiranja'.
Iako su oni koji su dulje vježbali vidjeli veće koristi, istraživači su primijetili da se čini da je intenzitet vježbanja važniji od vremena provedenog u vježbanju.
'Za poboljšanu funkciju mozga, rezultati sugeriraju da nije dovoljno samo više vježbati', rekao je dr. Eric Vidoni, vodeći autor članka Vijesti KU Medicinskog centra . 'To morate učiniti na način da povećate ukupnu razinu vaše kondicije.'
Treba obaviti još istraživanja na temu vježbanja i zdravlja mozga, ali ovi su rezultati ohrabrujući i samo još jedan razlog za to stariji pojedinci da ostanu aktivni .
Više čitanja:
Načini vježbanja mogu poboljšati vaše mentalno zdravlje
12 Iznenađujuće zdravstvene prednosti vježbanja
Vježba vas zaista čini pametnijima