Aleksander Markin / Shutterstock
DO snažan probavni sustav neophodan je za vaše zdravlje . Ako se vaša hrana ne probavi pravilno, to bi moglo dovesti do brojnih zdravstvenih problema. Neki od njih uključuju žgaravicu, gastrointestinalne probleme, zatvor i kiselost.
Da biste osigurali zdrav probavni sustav, važno je prilagoditi zdrav način života . To uključuje vježbanje i dobre prehrambene navike.
Živi Snažno objašnjava, „prema BBC-jevoj vježbi usporava se probavni sustav kako bi se sačuvala energija za mišiće. Australijsko gastroenterološko društvo kaže da kardiovaskularne vježbe jačaju mišiće trbuha i stimuliraju crijevne mišiće da kreću sadržaj kroz probavni sustav . '
Dokazano je da vježbanje rješava probleme od žgaravice, plinova, grčeva u želucu i zatvora.
Vježba pomaže progurati probavni otpad kroz vaše tijelo
Povećava vam puls koji smanjuje crijevnu tromost stimulirajući mišiće. To pomaže progurati probavni otpad kroz vaše tijelo ( Enzimska terapija ).
Joga
Postoje neke joga pozi koje zapravo pomažu povećati protok krvi u probavnom sustavu . Jačanje i istezanje mišića dokazano pomaže u promicanju probave. Umjereno tijelo zeleno kaže da su preokreti jedna od najboljih joga poza za probavu. Objašnjavaju, „većina uvijanja izravno utječe na područje ispod rebra gdje se događa najviše probave. Preokreti stisnu najvažnije za vaše tijelo detoksikacija igrač, jetra, ubrzavanje an unutarnje čišćenje sve smeće koje konzumiramo . ' Također, pri izvijanju obavezno se usredotočite na dah. Ne žurite iz poze; provedite najmanje 8-10 udisaja sa svake strane.
Aerobna vježba
Uber Images / Shutterstock
Prema istraživanje , aerobne vježbe govori se da povećava protok krvi u našim organima i dovodi više krvi u gastrointestinalni trakt. To rezultira jačim crijevnim kontrakcijama i više probavnih enzima.
Disanje
Postoje određene vježbe disanja možete vježbati kako biste osigurali zdrava probava . Na primjer, dok vježbate vježbajte duboko disanje. Dokazano je da pomaže u uklanjanju toksina iz tijela.
Više čitanja
Kako stres može izazvati probavne probleme
6 jednostavnih koraka do boljeg probavnog zdravlja
Najbolji Detox čajevi
