Shutterstock
Nije potrebna oprema! Za ovaj trening vam je potrebna samo motivacija, dobra glazba i odlučnost. Najbolji dio? Od ovog treninga s tjelesnom težinom lako možete dobiti tvrde trbušnjake za samo 20 minuta!
Pridružite se najboljem treneru Men’s Health 2015 Gideon Akande i vlasnik Xceleration Fitnessa Ja sam Boudro dok vam pokazuju 4 poteza tjelesne težine koje možete napraviti od kuće.
Ti spreman?
Kako to radite:
Postavite timer tako da ima sat koji radi
Pazite da vam bude vidljivo u svakom trenutku
Postavite timer na 20 minuta
Svaki potez izvodite 30 sekundi
Odmor: 20 sekundi između poteza
To je to!
Nastavite rotirati kroz 4 poteza dok tajmer ne kaže 20 minuta! Bit ćete preznojeni, nasmijani i sretni što ste odradili ovaj 20-minutni trening s tjelesnom težinom!
Potezi:
1. Bočno u odnosu na kombinaciju obrnutog udarca
2. Pisaća mašina za Burpee
3. V-Ups
4. Udarac kroz sklekove
Obavezno regresirajte tamo gdje je potrebno. Držite kontrolu, budite sigurni i oznojite se beba!
Chase It!
Više čitanja:
Najbolje vježbe koje možete dopustiti za svojim stolom
Skinite tjelesnu masnoću ovim 15-minutnim treningom tjelesne težine
Pretjerane vježbe koje vam zapravo troše vrijeme