Shutterstock

Nije potrebna oprema! Za ovaj trening vam je potrebna samo motivacija, dobra glazba i odlučnost. Najbolji dio? Od ovog treninga s tjelesnom težinom lako možete dobiti tvrde trbušnjake za samo 20 minuta!

Pridružite se najboljem treneru Men’s Health 2015 Gideon Akande i vlasnik Xceleration Fitnessa Ja sam Boudro dok vam pokazuju 4 poteza tjelesne težine koje možete napraviti od kuće.


Ti spreman?


Kako to radite:

Postavite timer tako da ima sat koji radi

Pazite da vam bude vidljivo u svakom trenutku

Postavite timer na 20 minuta


Svaki potez izvodite 30 sekundi

Odmor: 20 sekundi između poteza

To je to!

Nastavite rotirati kroz 4 poteza dok tajmer ne kaže 20 minuta! Bit ćete preznojeni, nasmijani i sretni što ste odradili ovaj 20-minutni trening s tjelesnom težinom!


Potezi:

1. Bočno u odnosu na kombinaciju obrnutog udarca

2. Pisaća mašina za Burpee

3. V-Ups


4. Udarac kroz sklekove

Obavezno regresirajte tamo gdje je potrebno. Držite kontrolu, budite sigurni i oznojite se beba!

Chase It!

Više čitanja:


Najbolje vježbe koje možete dopustiti za svojim stolom

Skinite tjelesnu masnoću ovim 15-minutnim treningom tjelesne težine

Pretjerane vježbe koje vam zapravo troše vrijeme