Nedavna studija ističe važnost svih vrsta vježbanja

Objavom mnogih studija kojima se govori o prednostima vježbanja i rastu općeg interesa, čini se da neki ljudi vjeruju da je jedini način da se iskoriste prednosti tjelesne aktivnosti provoditi sate po sate u teretani. U stvarnosti možda nećete trebati prijaviti onoliko sati koliko mislite da biste počeli vidjeti prednosti.

Nedavno istraživanje objavljeno u Medicini i znanosti u sportu i vježbanju sugerira da samo 5 ili 10 minuta tjelesne aktivnosti može donijeti velike koristi za vaše zdravlje. Studija je tijekom pet godina ispitala više od 1500 muškaraca i žena, u dobi od 37 do 55 godina. Uzimajući u obzir razinu aktivnosti i zdravlje srca, istraživači su otkrili da oni koji su imali najviše aktivnosti (čak i ako je riječ o kratkom naletu aktivnosti) imaju 31 posto manje šanse za razvoj visokog krvnog tlaka od onih koji su dobili najmanje.

Sve od koraka stepenicama do kratke vožnje biciklom pomoglo je poboljšanju zdravlja srca, što je fantastična vijest za ljude koji se ne bave vježbanjem u klasičnom smislu. Saznanje da čak i malo kretanja tu i tamo može poboljšati zdravlje može navesti ljude da se kreću na bilo koji način koji im se čini ugodnim.


Povezano:
Koliko koraka biste trebali poduzeti svaki dan? 10 savjeta za postizanje cilja
Osnovni popis biciklističkih putovanja
Evo zašto je hodanje izvrstan trening