Preskočite stres i zauvijek uđite u formu izbjegavajući ove uobičajene navikeThinkstock

Prilagođavanje kondicije i vođenje zdravog načina života zahtijeva mnogo napornog rada. Doći do točke u kojoj se osjećate ugodno, samopouzdano i zadovoljni svojim tijelom, prehranom i navikama vježbanja ne događa se preko noći.

To je zato što je definicija zdravog načina života za svakoga različita. Ne postoji jedna veličina koja odgovara svima, paket rezača kolačića koji funkcionira za sve, što znači da će pronalazak prave ravnoteže zdravih navika koje dobro funkcioniraju za vas i vašu osobnost vjerojatno trebati neke pokušaje i pogreške.

Naravno, s ogromnom količinom dostupnih informacija o zdravlju i kondiciji (neke točne, a neke ne baš precizne), otkrivanje odakle početi može se činiti najvećim izazovom od svih.


Pa, odabir navika i praksi koje biste vjerojatno trebali izbjegavati moglo bi biti dobro mjesto za početak. Vjerojatno već znate da je hranjiva prehrana s puno cjelovitih namirnica poput voća i povrća važan dio postizanja kondicije i zdravosti, a nije tajna da je i vježbanje važan dio slike.

Ali prečesto su ovi jednostavni koncepti zamagljeni brigama oko broja na ljestvici ili jesmo li prekoračili ograničenje kalorija za taj dan. Što se tiče ulaska u formu, smanjenje stresa komponenta je koja se često zanemaruje, a uključuje uklanjanje tjeskobe zbog hrane, svog tijela, pa čak i radite li dovoljno ili ne.


Dakle, preskočite stres i zauvijek uđite u formu izbjegavajući ove uobičajene navike koje su zapravo samo gubljenje vremena.

Brojanje kalorija


Brojanje kalorijasvibanjbiti učinkovita strategija mršavljenja za neke, ali kao što smo već i učinili istaknuto prije , način na koji tijelo obrađuje hranu uvelike se razlikuje od pojedinca do pojedinca. Osim toga, zdravlje i kondicija ne ovise samo o tome koliko jedete, već i o kvaliteti vaše hrane. Da ne spominjem, držeći svoje izračune, vjerojatno ćete naići na brojne nedostatke. Na primjer, možda ste čuli da je jedan kilogram jednak 3.500 kalorija. To je možda u teoriji, možda. Ali jedna studija da je 16 muških i ženskih ispitanika tijekom osam tjedana prehranilo za 1.000 kalorija (što je prema ideji od jednog kilograma / 3.500 kalorija trebalo dovesti do toga da je svaki ispitanik dobio 16 kilograma) rezultiralo je potpuno različitim iznosima debljanja za svakog od sudionika. Dakle, iako praćenje kalorija nekome može biti korisno, mnogima bi moglo postati izvor tjeskobe (osjećati se zakinuto ako ste i dalje gladni nakon što dostignete ograničenje za taj dan, brinući se hoće li neka hrana ući u vašu dnevnu hranu ili ne dodjela itd.). Umjesto da opsjedate količinu hrane, veći fokus stavite na kvalitetu i uživajte u svemu što jedete.

Vagajući se


Za mnoge, praćenje težine pomoću vage stvara vrlo kvrgavo tobogan od emocija na kojima nitko ne bi trebao voziti. Justine SanFilippo, vlasnica zdravstvenog kluba i autorica Izgubite inčeve, a da ne izgubite svoj um! 10 jednostavnih tjedana tankog struka i zdravije vas pruža izvrstan primjer zašto. 'Napravili smo [izazov] gdje su članovi morali vježbati tri puta tjedno tijekom tri tjedna', rekla je. 'Uzeli smo njihovu težinu i mjere na početku i na kraju izazova. Ono što sam primijetio je da je svaka pojedinačna osoba izgubila centimetre, svaki put. Međutim, broj na ljestvici nije se uvijek mijenjao kako bi odražavao smanjivanje centimetara. Bilo je doista fascinantno. Tada sam otkrio da je praćenje centimetara ohrabrujući način za prikaz napretka od razmjera. '

Kliknite ovdje da biste vidjeli više navika koje vam troše vrijeme.


Povezano:
5 razloga zašto se ne biste trebali bojati pokušati grupnu vježbu
6 jednostavnih načina za ubrzavanje metabolizma
10 načina kako najbolje iskoristiti vrijeme u teretani