Preplivajte ove uobičajene zablude da biste ubrzali svoje vrijeme za triatlonShutterstock

Sara McLarty—Plivanje svih zvijezda iTriatlonacsuradnica Sara McLarty govori o četiri uobičajena mita o plivanju vezanih uz triatlon.

Bilateralno disanje znači udisanje tijekom svakog trećeg moždanog udara.
UHVAĆEN! Mnogi plivači trebaju češće disati, posebno kada tvrdo plivaju. Bilateralno disanje odnosi se samo na disanje s obje strane kako bi se stvorila uravnotežena i učinkovita tehnika udara. Pokušajte disati udesno tri udaha, a zatim lijevo sljedeća tri udaha. Stvorite vlastiti obrazac na temelju vaših potreba za disanjem.

POVEZANO: Bolji način disanja


Trebali biste kontrolirati ulaz rukom kako biste spriječili prskanje i mjehuriće pod vodom.
UHVAĆEN! Cilj faze oporavka je vratiti ruku u vodu što je brže moguće. Usporavanje ruke prije ulaska u vodu samo narušava strujanje i povećava otpor. Pokušajte plivati ​​s brzim i opuštenim oporavkom. Slušajte zvuk 'pljuskanja' dok ruka pada u vodu.

POVEZANO - Serija moždanih udara treći dio: Oporavak i ulazak


Ne trebam hidratizirati tijekom vježbanja u plivanju, jer se ne znojim.
UHVAĆEN! Možda ga nećete vidjeti, ali zasigurno se znojite u bazenu. Topli bazen ili naporan trening mogu povećati brzinu znojenja baš kao i kopneni sportovi. Uvijek uzmite bocu s vodom s mješavinom elektrolitskog napitka kako biste vježbali plivati ​​i pili u redovitim razmacima tijekom serija.

POVEZANO: Važnost održavanja hidratacije tijekom treninga plivanja

Triatlonci ne trebaju naučiti kako šutirati.
UHVAĆEN! Za učinkovito plivanje potrebno je da cijelo tijelo surađuje. Iako se snažnim udarcem može postići mala količina pogona prema naprijed, lagani i opušteni udarac pomoći će u ravnoteži i snazi ​​jezgre. Pravilna upotreba donjeg dijela tijela može povećati snagu tijekom povlačenja ruke.

POVEZANO: Zašto je važno osvojiti plivački udarac